co jeść

ile kalorii mam obciąć z dziennego zapotrzebowania i ile z BTW ??? czy masło orzechowe nadaje się na tłuszcze ? Mówisz, że mam jeść całe zapotrzebowanie kaloryczne, ale co jeśli czuję, że jestem już najedzony ???

Nie masz sie co w odzywki bawic. Zacznij porzadnie jesc - wskazowki w dziale Odzywianie.

[...] Spadły mięśnie, woda no i może co nieco tłuszczyku. To tak wygląda jak dieta Dukana. Nie zdziwię się jak zobaczycie się za 2 miesiące i będzie 15 kg, ale na plusie... Ile ważył na początku? Żeby swój bilans zapewnić jedząc samą pierś z kurczaka, to musiałby chyba jeść jej ze 2,5 kg. Ale bez węgli i tłuszczy. Na zdrowie na pewno nie wyjdzie...

Nie jedz tylu ryb z puszki, max. bodajże porcja/dwie na tydzień. Zamiast nich świeże lub mrożone. No i makaron razowy raz na czas spoko, ale codziennie to lepiej jeść ryż brązowy czy kasze. I warto, żebyś pomiary wklejała w formie tabeli-porównania, bo tak nie idzie się połapać o co cho:-) Tak samo jadłospisy, z potreningu:-)) Zmieniony przez - [...]

no wiem że do kitu... a jak bym wam powiedział co mogę jeść napisalibyście mi o której godzinie mniej więcej.? Bo z tym mam problem ;/

[...] };-) I tak nic nie pobije mojego taty. Jest szczupły, wcina tony słodyczy i czasami WIECZOREM staje na wadze i : „o, przytyło mi się kilogram, gruby będę, trzeba nie jeść kolacji”. Po czym wciąga czekoladę. Następnym razem staje na wadze: „o, schudłem 2 kilo. Przydałoby się jeszcze do XXkg, jak młody byłem to tyle było”. Wciąga czekoladę. [...]

Kurczę, jakby z moją mamą lekarz porozmawiał tak jak z tatą Dotki, to może by coś zmieniła, ale jak na złość, powiedział jej, że nie ma zagrożenia cukrzycy, na co moja mama wróciła uradowana do domu z tekstem "nie mam cukrzycy, mogę jeść słodycze" i weź tu coś zrób %-) ok 80 kg przy ~162 cm do niej nie przemawia i chyba nic nie przemówi.

Mój tata to wogóle twierdzi że za dużo jem i że on przez miesiac nie zje tyle (a w szczególności mięsa) co ja. Dodatkowo ciagle marudzi ze wydaje tyle kasy na jedzenie i przekonac go zeby jadł zdrowo to nie da rady. Jest wielkim chudzielcem a czasami pochłania naprawde dużo jedzenia. Mama za to ma nadwage cho juz schudła jakies 20kg ale ona tez [...]

[...] i znasz się na rzeczy. Mógłbyś wpaść do mojego dziennika, bo mam kilka pytań do treningu. Będę bardzo wdzięczny :-)) Regenat sorry, że tak przez twój dziennik. Jak apetyt i brzuch? Może po prostu jest ciepło i nie masz już "siły jeść"? EDIT: może jakiś espumisan, albo verdin na trawienie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-26 20:34:16

[...] w kółko. Jeżeli dieta jest problemem, to czy dodatkowa aktywność w postaci sw nie pogorszy tylko sprawy? W perspektywie większych wydatków energetycznych może lepiej będzie jeść nawet przysłowiowe gó.wno typu kilo białego chleba, żeby tylko kilka sesji interwałowych na pusty żołądek nie zasiało spustoszenia? PrzeMYŚL wszystko, a nie kwituj [...]

Dzięki za pomoc, czyli mam odpocząć z tydzień, jeść więcej , a potem to jak, co 2 dni ćwiczyć czy jakoś inaczej ?

[...] końca lutego, regularnie schodziło po kilka cm i sumując tyle się nazbierało. Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś tu wypisał aby zmienić go na twaróg?

[...] po kilka cm i sumując tyle się nazbierało. Mam jeszcze drugie pytanie odnośnie serka ziarnistego. Ser twarogowy jest bardzo trudny do zdobycia tu w Anglii, czy mogę, więc jeść już na 2 śniadanie z ciemnym pieczywem ten serek ziarnisty? Co w nim jest takiego nie tak, że ktoś tu wypisał aby zmienić go na twaróg? serek ziarnisty to srednio udany [...]

[...] z takich wywiadów jak się też czyta między wierszami - każdemu polecam:) maxweel - nadal nie rozumiem terminu : mięśnie spalone....jeśli trenujesz ciężko to musisz jeść jeszcze więcej (na masie) i co do tego chyba nie ma wątpliwości. Zrób sobie raz na jakiś czas w którym nie będziesz liczył ilości ruchów a będziesz się wczuwał w pracę [...]

Rabb i vizu- widzę, że nie macie pojęcia o czym piszecie.... takie sprawy załatwia się u lekarza, a glukozamina i kolagen nie dają efektów, a już gwarantuje Ci że problemu to nie rozwiążę, jakby to było takie proste to po co lekarze? Idź do lekarza, a nie słuchaj ludzi którzy Ci mówią że masz jeść jakieś g****

[...] za mało, w 2 posiłku do kanapek dorzucam pomidor, rzodkiewkę, ogórek, w 3 posiłku zwykle mam jakąś surówkę/mizerię, a w 4 zwykle zjem marchewkę/ogórka.) Ruda napisała aby jeść jak najwięcej warzyw krzyżowych, ja jednak za nic w świecie nie jestem w stanie przekonać się np. do brokuł.. W większości z tymi krzyżowymi mam problem i dyskomfort. [...]

[...] zapieprz. muszę sobie ponarzekać.. do wieczora mi przejdzie mam nadzieję! chyba trochę widać, że schudłam - Mama zachwyca się moją talią, a Tata kazał sobie wypisac, co ma jeść, by zgubić swoją "oponkę" (pokazując mi ją w całej okazałości - "patrz, patrz, jaki mam teraz brzuch!!"). mam dużą różnicę między biodrami a górą. wiem, że trzeba by [...]

[...] prosiłbym o więcej szczegółów dlaczego odżywianie jest złe i co zmienić. A no i przede wszystkim tak jak pisałem to nie jest żadna dieta tylko normalne jedzenie, staram się jeść zdrowo po prostu. Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: obecnie +/- miesiąc Obwody: Nie jest to istotne bo nie dążę do czegoś wielkiego ćwiczę dla [...]

a co z tymi witaminami? jesc te olmp vitamin plus czy vitamin multiple sport

Po zawodach wylądowałem w szpitalu na tak zwanej "tamponadzie":D Przepisali mi jakąś maść (nie pamiętam nazwy) ale od razu pomogła, strasznie tłusta (jak pójdziesz do apteki na pewno coś Ci doradzą) i podobno wystarczy jeść dużo rutinoscorbinu, ponieważ zawiera coś co zwierza naczynia włosowate w nosie:)